كفتة الكينوا الصحية

- في ماء يغلي، نحطو الكينوا.

- ونخليوه يطيب مدة درجين تقريبا.

- نحطو شمبنيون وبصل.

- نزيدو نشاء.

- نزيدو شابلير.

- نزيدو معدنوس، فلفل بر العبيد وطماطم معجونة.

- نفوحو بملح وفلفل أكحل وشوية ثوم.

- نزيدو زوز عضمات.

- ونخلطو.

- ناخذو شوية مالخليط ونعملو الشكل هذا.

- نقليوهم مالجيهتين كيما هكا. وصحة وبالشفاء.