سلطة الريجيم مع البروكولي
إعجاب 0
الصعوبة : سهلة
25 دق
الأواني
- طبق
وقت الطبخ
10دق
وقت التحضير
15دق
الوقت الاجمالي
25 دق
المقادير
المكونات
ملح
0.5
مغرفة صغيرة
بروكلي
400
غرام
طماطم الكرزية
125
غرام
بصل مقطع
1
قطع
شرائح الخيار
100
غرام
ثوم مفروم
1
فصوص
زيتون أسود
40
غرام
زيت الزيتون
2
مغرفة كبيرة
عصير قارص
2
مغرفة كبيرة
ملح
0.5
مغرفة صغيرة
مراحل التحضير
: تحضير السلطة
.ُطهى البروكولي في مياه مغلية ومالحة لمدة 10 دقائق
: تحضير السلطة
.ثم اغمره المياه الباردة
: تحضير السلطة
.في هذه الأثناء ، اغسل الطماطم (البندورة) الكرز ، ثم اقطعها إلى أرباع ، ثم قسّم البصل إلى شرائح رقيقة ، ثم قص الخيار إلى حلقات .وضع كل شيء في وعاء.يُقشّر الثوم ويُقطّع. اغسل الريحان وامسحه بورق ثم اقطع الأوراق.أضف البروكولي و الملح والفلفل وعصير الليمون والزيت و أخلط جيداً
التعليقات
للتعليق ومشاركة تجربتك، يرجى التسجيل.